Παγκόσμια Ημέρα διατροφής: Πως να προσέξεις σωστά τον οργανισμό σου

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν γίνεις vegan

Σημαντικές πληροφορίες για τη νέα διατροφή που θέλεις να ακολουθήσεις

Γράφει η ΝΕΛΗ ΣΤΑΘΑΚΙΔΟΥ

1' χρόνος ανάγνωσης

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν γίνεις vegan

ΣΕ ΠΡΩΤΟ ΠΛΑΝΟ

Το hit του καλοκαιριού φτιάχτηκε από AI;

Οι «μαύρες χήρες» της Ρωσίας: Οι νύφες του πολέμου που εξαφανίζονται μόλις πάρουν τα χρήματα

Η φωτογραφία από τον Αρη που δίχασε το διαδίκτυο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ

Καιρός: Πού θα «χτυπήσει» η ζέστη σήμερα

Πριν 4 μέρες

Αύγουστος: Ρεκόρ Αναχωρήσεων με 56.000 Ταξιδιώτες στα Λιμάνια

Πριν 4 μέρες

Μαρίνα Βερνίκου: Πόζαρε με λαγοκέφαλο στο χέρι

Πριν 4 μέρες

«Κόκκινος συναγερμός» σε τέσσερα νησιά - Μεγάλος κίνδυνος

Πριν 4 μέρες

Γέννησε η Λίλα Μπακλέση: Η απροσδόκητη ανάρτηση του συντρόφου της για τον ερχομό του γιου τους

Πριν 4 μέρες

Σητεία: Υπό έλεγχο η φωτιά στα Αχλάδια – Σε επιφυλακή η Κρήτη για νέες πυρκαγιές

Πριν 4 μέρες

Νοσηλεύτρια πήγε κομμωτήριο πρώτη φορά μετά από 4 χρόνια – Η απίθανη μεταμόρφωσή της έγινε viral

Πριν 4 μέρες

Νέα Αγχίαλος: Ηλικιωμένος αυνανιζόταν κοιτάζοντας 13χρονη από το παράθυρό του

Πριν 4 μέρες

Η τάση της αυστηρής χορτοφαγικής διατροφής κερδίζει διαρκώς έδαφος τα τελευταία χρόνια. Έρευνες έχουν δείξει πως η μεσογειακή είναι η πιο ισορροπημένη διατροφή και προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό.

Αν όμως για κάποιο λόγο θέλεις να ακολουθήσεις μια τέτοιου είδους διατροφή, αυτό που πρώτα πρέπει να ελέγξεις είναι πως δεν αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα υγείας, π.χ. αναιμία, καθώς σε αυτή τη περίπτωση χρειάζεται κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Σε γενικές γραμμές, μπορείς να λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από φυτικές πηγές και να μην έχει ο οργανισμός σου κάποια έλλειψη (δες εδώ 15 πηγές φυτικής πρωτεΐνης για τη νηστεία ή αν είσαι vegetarian).

Τρόφιμα πλούσια σε πηγή πρωτεϊνών είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι chia, γάλατα όπως είναι το γάλα αμυγδάλου, καρύδας, σόγιας, το πλιγούρι, η κινόα και πολλά άλλα τρόφιμα.