Παγκόσμια Ημέρα διατροφής: Πως να προσέξεις σωστά τον οργανισμό σου

5 τροφές για να παραμείνετε ήρεμοι

Τώρα με την καραντίνα είναι απαραίτητες

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

2' χρόνος ανάγνωσης

ΣΕ ΠΡΩΤΟ ΠΛΑΝΟ

Το hit του καλοκαιριού φτιάχτηκε από AI;

Οι «μαύρες χήρες» της Ρωσίας: Οι νύφες του πολέμου που εξαφανίζονται μόλις πάρουν τα χρήματα

Η φωτογραφία από τον Αρη που δίχασε το διαδίκτυο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΘΕΜΑΤΑ

Καιρός: Πού θα «χτυπήσει» η ζέστη σήμερα

Πριν 4 μέρες

Αύγουστος: Ρεκόρ Αναχωρήσεων με 56.000 Ταξιδιώτες στα Λιμάνια

Πριν 4 μέρες

Μαρίνα Βερνίκου: Πόζαρε με λαγοκέφαλο στο χέρι

Πριν 4 μέρες

«Κόκκινος συναγερμός» σε τέσσερα νησιά - Μεγάλος κίνδυνος

Πριν 4 μέρες

Γέννησε η Λίλα Μπακλέση: Η απροσδόκητη ανάρτηση του συντρόφου της για τον ερχομό του γιου τους

Πριν 4 μέρες

Σητεία: Υπό έλεγχο η φωτιά στα Αχλάδια – Σε επιφυλακή η Κρήτη για νέες πυρκαγιές

Πριν 4 μέρες

Νοσηλεύτρια πήγε κομμωτήριο πρώτη φορά μετά από 4 χρόνια – Η απίθανη μεταμόρφωσή της έγινε viral

Πριν 4 μέρες

Νέα Αγχίαλος: Ηλικιωμένος αυνανιζόταν κοιτάζοντας 13χρονη από το παράθυρό του

Πριν 4 μέρες

Μπορεί η διατροφή μας να επηρεάσει την ψυχολογία μας και να μας βοηθήσει να παραμένουμε ψύχραιμοι σε δύσκολες καταστάσεις;

Οι ειδικοί επιμένουν πως οι τροφές που καταναλώνουμε επηρεάζουν την υγεία μας για αυτό δώστε προσοχή στο παρακάτω θέμα.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Το άγχος επιτίθεται στα αποθέματα βιταμίνης Β που έχουμε στον οργανισμό μας, για αυτό πρέπει να τον ανατροφοδοτούμε συνεχώς. Τη βιταμίνη Β θα τη βρείτε στο γάλα, στα πουλερικά, στους ξηρούς καρπούς, στα δημητριακά ολικής άλεσης.

Τα ω3 λιπαρά οξέα

Είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας για τη καρδιά μας, σε συνθήκες στρες. Θα τη βρείτε στα λιπαρά ψάρια(σαρδέλες, σκουμπρί), στα καρύδια, στο λιναρόσπορο και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Η τρυπτοφάνη

Ο κόσμος να χαλάει γύρω σου η τρυπτοφάνη είναι το καλύτερο φυσικό ηρεμιστικό που βρίσκεται στον οργανισμό σου. Θα τη βρεις στο άπαχο κρέας, στα πουλερικά και τα ψάρια.

Το μαγνήσιο

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο είναι οι μπανάνες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί.

Τα αντιοξειδωτικά

Έρευνα χωρίς αντιοξειδωτικά δεν υπάρχει και στην συγκειμένη περίπτωση χρειάζονται για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Θα τα βρείτε στα λαχανικά, στα φρούτα, στον καφέ και στο ελαιόλαδο.